❝ 2 способа укрепить иммунитет ❞

Об укреплении иммунитета мы, как правило, вспоминаем промозглой осенью и студеной зимой. Хотя и напуганные очередной эпидемией гриппа, все же читаем рекомендации закаливанию организма без особого энтузиазма.

От одного лишь упоминания, например, о холодном душе, когда за окном мерзкая погода бр-р, мурашки по коже и дискомфорт на душе.

Так почему не заняться укреплением здоровья, как и советуют специалисты, в теплую летнюю пору? А людям бывалым и закаленным любая погода (и даже непогода) нипочем.

...ДЛЯ экономов (ДЕШЕВО И СЕРДИТО) Один из моих друзей, крепыш и здоровяк, которого любое ОРВИ обходит стороной, признался, что тренировать свой иммунитет он начинал поневоле: необустроенная дачная жизнь заставила. Все удобства ограничивались ведром холодной воды из колодца, за которой приходилось ходить по утренней росе. "...Босиком бы пробежаться по росе". Об этом упоительном священнодействии, наполняющем душу щенячьим восторгом, сложены стихи и песни. Но давайте послушаем медиков. Почему столь волшебным образом подстегивает иммунитет озорная забава, возвращающая нас в босоногое детство? Не пора ли зачислять атмосферную влагу, осаждающуюся при охлаждении мельчайшими водяными каплями на траве, в чудесное снадобье? Оказывается,ходьбу по утренней росе, как и просто ходьбу по воде можно считать классической водной процедурой - сродни контрастному душу, который укрепляет защитные силы организма. Во время регулярных пробежек по росе у человека интенсивно задействованы рецепторы кожи. Воспринимая сигналы от внешних раздражителей, нервная система передает возбуждение в "центр управления" в головном мозге - гипоталамусу, который активизирует секрецию гормонов и стимулирует иммунную систему.

Но эпизодические прогулки по росе ощутимую пользу организму не принесут - укрепить его может ходьба по мокрой траве на протяжении как минимум 3 недель.

Есть у природного тренажера и другие хитрости. Вопервых, заниматься легкими пробежками по росе можно лишь до тех пор, пока ноги остаются теплыми. Во-вторых, при каждом шаге надо высоко поднимать ногу - как журавль.

Ходить по воде можно и в неглубоком ручье, и в ванне (только на ее дно положите коврик, чтобы не поскользнуться), и даже в тазу; Холодной считается вода от 12° до 18°С. Главное - при каждом шаге обязательно полностью вынимайте ногу из воды. Процедуру немедля прекратите, как только ощущение холода станет неприятным. Теперь хорошенько вытрите ноги, немного разотрите их полотенцем (лучше жестким, колючим) и наденьте носки. Затем немного походите или побегайте.

Терапевтический эффект этой несложной процедуры можно увеличить многократно, если при ходьбе по росе или воде вам встретятся мелкие камушки. А можно и после - уже в носках походить по неровной поверхности.

Для закалки иммунитета подойдет не только утренная роса, но и вечерняя. Такая приятная прогулка полезна тем, кто хочет мобилизовать защитные силы организма, людям, страдающим бессонницей, расширением вен. Поможет она и при чрезмерной потливости ног. Но не следует проводить эту процедуру при заболеваниях мочевого пузыря, инфекциях мочевыводящих путей, гипертонии, ишиасе, закупорке сосудов.

Мне казалось, что ходьба по росе - наше национальное русское изобретение. АН нет! О чудодейственности этого "народного" способа закалки, недорогого и всем доступного, отлично осведомлены и немцы. Медики из Германии даже проводили специальные исследования, как снижается частота простудных заболеваний у бюргера, вкусившего прелести простой деревенской жизни. Оказывается, почти на 100% (!), а благотворный эффект от прогулок босиком по росе проявляется примерно через 3 месяца.

Начните их в июне - осенью встретите холод и сырость во всеоружии.

...ДЛЯ ТРАНЖИР (ДОРОГО И ЭФФЕКТИВНО) Когда в XIX веке изнеженные русские дворяне отправлялись на воды лечить хандру и спл ... читать далее




[стр.1] ѕерейти на стр.2