❝ Гормон долгожителей ❞

Именно ночью вырабатывается 70% суточного количества мелатонина гормона, который защищает нас от стрессов, преждевременного старения, от многих болезней, включая даже онкологические, что доказано множеством научных исследований.

НОЧНОЙ ДИРИЖЕР Мелатонин регулирует биоритмы, помогает приспосабливаться к смене дня и ночи, отправляет в зимнюю спячку животных и с наступлением темноты гонит нас в кровать. Мы погружаемся в сон, а мелатонин принимается за работу - восстанавливает, ремонтирует, укрепляет... Ведь он - один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, наиболее мощный поглотитель свободных радикалов - нестабильных молекул, которые разрушают ДНК, клетки и ткани.

"Если эпифиз (железу, которая производит этот гормон) уподобить биологическим часам, то мелатонин - маятник, обеспечивающий их ход, - поясняет профессор Владимир Анисимов, президент Геронтологического общества РАН. - Как известно, уменьшение амплитуды раскачивания маятника приводит к остановке часового механизма". С возрастом производство гормона уменьшается. "Маятник" качается все слабее, начинаются болезни, наступает старость.

Это, конечно, лишь один из факторов старения, но весьма существенный. Эксперименты на лабораторных животных показали, что искусственное удлинение светового дня приводит к преждевременному старению: раньше начинается менопауза, накапливаются свободнорадикальные повреждения клеток. На 20% меньше жили четвероногие мученики науки с искусственно нарушенным ритмом выработки мелато-

нина. Зато при введении его пожилым особям срок их жизни увеличивался на 25% - это показали исследования, проведенные группой итальянских ученых во главе с доктором У. Пьерпаолли.

На людях подобные эксперименты не проводятся, но есть красноречивые свидетельства других крупных исследований. Например, у людей, вынужденных по роду профессии регулярно работать по ночам, а значит, испытывающих хронический дефицит мелатонина, на 40-60% больше риск развития коронарной болезни сердца и сосудов и метаболического синдрома совокупности ожирения, гипертонии, диабета и атеросклероза. Букет, который укорачивает жизнь.

Лекарство для путешественников С помощью мелатонина можно быстро переводить свои "биологические часы" после перелетов через несколько часовых поясов. Чтобы перестроиться на новый суточный режим, прибыв на место, примите на ночь 1,5 г мелатонина - и уснуть сможете, и весь следующий день будете бодрее. То же сделайте и по возвращении домой.

ТУШИТЕ СВЕТ Засиделись далеко за полночь у компьютера, читали до утра книгу или веселились на вечеринке? Уснули с ночником или под свет огней ночного города сквозь незадернутые шторы? Будьте уверены: нужного количества мелатонина вы не получили. Ученые полагают, что именно излишняя освещенность укорачивает жизнь жителям больших городов, и даже ввели специальный термин "световое загрязнение".

Еще хуже приходится жителям северных регионов. Слишком короткие белые ночи практически не оставляют им шансов насытиться важным гормоном. Пока человек молод, это не оказывает существенного влияния на здоровье. Но вот когда выработка мелатонина естественным образом снижается, есть смысл принимать его дополнительно.

По словам Владимира Анисимова, такая профилактика полезна всем после 35 лет. Принимать мелатонин лучше курсом: летом и осенью по 1-1,5 мг исключительно на ночь. Сколько раз в неделю - не важно, можно 2-3 или больше, если вы мучаетесь бессонницей. Ведь мелатонин, не будучи снотворным, облегчает засыпание и снижает число ночных пробуждений.

У вас аврал? Примите мелатонин, даже если ложитесь в 3 часа утра. Вы получите необходимое суточное количество гормона, да и заснете быстрее - ведь переутомление вызывает в числе многих проблем и бессонницу.

Американцы давно оценили практическую пользу мелатонина. В США многие пожилые ... читать далее




[стр.1] ѕерейти на стр.2