Главная

Оглавление

Медицинские новости
          HELP! - Как искать

Рубрики:



Эндокринология всего: 34

Аллергия всего: 38

Очищение организма всего: 4

Биодобавки, БАД всего: 17

Простуда, ОРЗ, ОРВИ, грипп всего: 66

Оториноларингология, ЛОР всего: 47

Заболевания органов дыхания всего: 76

Неврология, невропатология всего: 176

Психология всего: 134

Психотерапия, стресс всего: 42

Психиатрия всего: 33

Остеопатия всего: 3

Мануальная терапия всего: 10

Массаж всего: 26

Лечение волос, облысение всего: 19

Желудочно-кишечные заболевания всего: 117

Гипертония, повышенное давление всего: 50

Инфаркт всего: 8

Кардиология, болезни сердца всего: 101

Дерматология, кожные заболевания всего: 111

Народная медицина всего: 64

Лечебная косметология всего: 126

Диета всего: 41

Похудение всего: 115

УЗИ, УЗИ-диагностика всего: 17

Рентгенодиагностика всего: 8

Лабораторная диагностика всего: 1

Диагностика всего: 28

Урология всего: 39

Акушерство, роды всего: 50

Гинекология всего: 132

Венерология, венерические болезни всего: 47

Косметология всего: 210

лечебная физическая культура, ЛФК всего: 25

Эпидемиология всего: 11

Медицинская этика всего: 17

Болезни печени всего: 50

Онкология, рак всего: 84

Инфекционные болезни всего: 51

Климакс всего: 36

Сосудистые заболевания всего: 19

Гериатрия, болезни старости всего: 23

Офтальмология, болезни глаз всего: 48

Сексология, сексопатология всего: 68

Сахарный диабет всего: 43

Стоматология всего: 49

Суставы всего: 67

Флебология, варикозы всего: 39

Хирургия всего: 51

Травматология и ортопедия всего: 76

Нефрология, почки всего: 42

Болезни крови всего: 22

Гипотония, пониженное давление, гипотензия всего: 7

Medy.ru -> Похудение

❝ Как похудеть зимой ❞






"За зиму я всегда обрастаю жирком, хотя и на лыжные прогулки выбираюсь, и на коньках люблю покататься, и даже в бассейн иногда хожу. Посоветуйте, чем еще заняться, чтобы не потолстеть, а лучше всего - похудеть". - Ваша ошибка в том, что вы занимаетесь спортом от случая к случаю. Тренируйтесь 3 раза в неделю не менее 30 минут. Кроме того, чтобы терять жир, надо выполнять аэробные упражнения с определенной частотой пульса, которую можете рассчитать сами для себя. Отнимите от 220 свой возраст в годах: полученная цифра будет вашей максимальной частотой сердечных сокращений (ЧСС). Затем вычислите 60% от ЧСС, если физически вы плохо подготовлены, или 80%, если вы в отличной физической форме. Последняя цифра и будет оптимальной частотой пульса, к которой нужно стремиться во время тренировок. И еще одно необходимое условие для сгонки веса: подберите такие формы двигательной активности, которые во время каждого занятия помогут сжигать как минимум 300 килокалорий. Из нашей таблицы вы узнаете энергетическую ценность различных видов спорта. Расчеты приведены для женщины весом 68 кг. Если вы весите больше, прибавьте 12% на каждые 9 кг веса сверх нормы, если же ваш вес меньше, сократите показатели из расчета 13% на каждые "недостающие" 9 кг. Если вид спорта, которым вы занимаетесь, не позволяет расходовать 300 ккал за 30 минут, продлите время тренировки.


Источник: Ивлев М.П. Здоровье.2002. №2. С.93




[стр.1]



Сайт может содежать материалы предназначенные только совершеннолетним. (С) Medy.ru