❝ Избавление от балласта ❞

ГДЕ ТАЛИЮ ДЕЛАТЬ БУДЕМ? Показателен не только сам факт прибавки веса, но и то, в каких именно местах откладывается жир Если его излишки в основном сосредоточены на животе (такое ожирение называется абдоминальным, или висцеральным), повышается опасность сахарного диабета, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний Вывод напрашивается однозначный надо поскорее избавляться от жирового балласта. Однако не все так просто Хотя избыточный вес и предпрасполагает к возрастным недугам, зато помогает смягчить климактерические симптомы Ученые установипи, что у женщин рубенсовского типа гормональная перестройка происходит легче Оказывается, в жировой ткани на протяжении всей жизни откладываются излишки эстрогенов, а когда яичники уменьшают их выработку - тут-то и выручают старые запасы Кстати, радостное ощущение молодости и легкости в теле, появляющееся при расставании с лишними килограммами, объясняется не только потерей веса, но и выходом эстрогенов из жирового депо Избавляться от излишков лучше заблаговременно, когда функция яичников еще "на высоте", и ни в коем случае не стремиться к идеалу топ-модели Лишь одна из 40 тысяч женщин в состоянии соответствовать параметрам суперстройной фигуры - переломить законы генетики невозможно У манекенщиц менопауза наступает раньше - низкий вес укорачивает "бабий век" (Кстати, среди медиков существует мнение, что менструальная функция довольно рано прекращается и у вегетарианок ) Ученые вычислили идеальное количество жира, которое украшает женщину и служит залогом ее здоровья в период возрастной перестройки Это примерно 12% от массы тела Подобный результат, как правило, соответствует нормальному показателю индекса массы тела (ИМТ) от 20 до 24 У вас этот показатель больше и вам уже за 30 лет9 Самое время заняться фигурой У женщин, худеющих до наступления климакса, кожа подтягивается естественным образом благодаря свойству эстрогенов поддерживать ее эластичность У тех же, кто резко сбросил вес после менопаузы, она нередко обвисает некрасивыми складками на лице, шее и животе Вывод простой все нужно делать в свое времяОТКУДА ЧТО БЕРЕТСЯ Почти во всех случаях причина появления лишнего веса проста: полными стали те, кто в течение длительного времени ел больше, чем это требуется организму. Некоторые обладательницы пышных форм искренне удивляются: "Почти ничего не ем, а толстею". Действительно, их завтрак, обед и ужин не обильнее, чем у стройных подруг. Но зато в промежутках между приемами пищи они съедают столько, что в результате превышают суточную норму питания чуть ли не вдвое. На перекус обычно идут всякие "мелочи" - конфеты, печенье, варенье к чаю или пакетик фисташек, 100 г которых стоит организму 700 килокалорий и примерно на треть увеличивает калорийность рациона. • Откажитесь от пагубной привычки перекусывать между едой и воспользуйтесь рецептом поддержания формы от Галины Вишневской. Когда молния на концертном платье перестает сходиться, певица переходит исключительно на супы, съедая по тарелке на завтрак, обед и ужин. Идеально подходит для такой диеты окрошка на низкокалорийном обезжиренном (1,5-0,5%-ном) кефире, омолаживающий эффект которого был открыт русским ученым И. И. Мечниковым. • Забудьте о соленых, острых блюдах и приправах, вызывающих аппетит. Вместо них используйте зелень петрушку, укроп, мяту, кинзу, фенхель, тмин, тархун, чабер... Соль хотя бы частично замените лимонным соком. Налегайте на овощи и фрукты, особенно кабачки, крыжовник, морскую и белокочанную капусту: они содержат растительную клетчатку, создающую чувство насыщения. Но учтите: вегетарианская пища переваривается быстрее, поэтому садитесь за стол не реже 4-6 раз в день, причем в одно и то же время. • За полчаса до еды выпейте антиаперитив. Бокал минеральной воды или чашка овощного бульона, создав ощущение наполненности в желудке, заставит вас довольствоваться меньшим объемом пищи. Сладкие, кислые напитки, а также крепкие мясные бульоны, возбуждающие аппетит, не подойдут. • Начинайте обед или ужин ... читать далее




[стр.1] ѕерейти на стр.2