❝ Гимнастика за компьютером ❞

Вы целый день работаете за компьютером, и даже если вашей посадке позавидует известная пианистка: сидите так, что спина остается прямой, локти расслаблены, кисти чуть скруглены, ноги стоят на полу или подставочке вы все равно каждый час должны делать перерыв на производственную гимнастику. Годятся любые простые упражнения на расслабление мышц спины, рук и ног, но эти два включите в свой комплекс обязательно: 1. Несколько раз сожмите в ладони резиновый мячик (подойдет и теннисный) - так вы легко снимите напряжение в пальцах.

2. Привяжите упругую эластичную'ленту (лучше всего специальную ленту из латекса для упражнений) к ручке закрытой двери. Станьте лицом к двери, возьмите в руки оба конца ленты. Сделайте выпад вперед на правую ногу, руки движутся вниз, затем - на левую. Повторите 20 раз, отдохните, выполните упражнение снова.


»сточник: Ягунова Е. Здоровье. 2000. №10. С.17




[стр.1]