В борьбе с унынием полезны любые общеукрепляющие упражнения. Но не все из них ребенок будет выполнять с одинаковой охотой. Монотонные, повторяющиеся движения (на счет по команде тренера) и у здоровых ребят вызывают зевоту, а их излишне меланхоличным сверстникам тем более нужны комплексы особой - "веселой" гимнастики, основанной на эффекте новизны и неожиданности, когда ребенок не знает, что будет делать в следующий момент.

Совместные исследования психологов и инструкторов по лечебной физкультуре подтверждают: лучшее лекарство от меланхолии аэробика. Специалисты обнаружили 3 главных секрета ее благотворного воздействия на детскую психику: ритмичная современная музыка, разнообразие движений, быстрый ритм, не дающий отвлекаться на грустные мысли, присутствие сверстников.

Очень полезны для детей дошкольного и младшего школьного возраста игры с лучшими партнерами - мамой и папой, в чьем обществе ребенок не чувствует скованности и дискомфорта.

Игра в мяч. Вариант "вдвоем". Встаньте друг против друга на расстоянии 510 шагов. Мама бросает мяч ребенок ловит и возвращает обратно. Время от времени делайте "обманные движения" - ударяйте мяч об пол и ловите его, вместо того чтобы бросить ребенку. Вызовите у него ответное желание "перехитрить" вас. У кого лучше получится? Вариант "втроем". Игроки образуют вершины равностороннего треугольника. Не ограничиваясь "коварными" ударами об пол, периодически бросайте мяч не ребенку, а третьему участнику или отсылайте его младшему члену команды вне очереди, когда он этого не ожидает.

"Собачка". Мама и папа перебрасывают друг другу мяч, а стоящий между ними ребенок старается его поймать. Удалось - занимай место того, кто совершил неудачный бросок, нет - жди удачного момента. Обязательно ведите вместе с ребенком подсчет очков. Это придаст игре остроту и подогреет чувство спортивного азарта.

Новый этап в борьбе с депрессией - спортивные игры:

в них идет борьба за победу, и важен командный дух. Начните с таких, в которых участников немного и правила несложны. Пример игра в настольный теннис парами. Затем можно осваивать футбол, хоккей, волейбол, другие игры. Влившись в команду (школьную, дворовую или настоящую спортивную - значения не имеет), ребенок не только разовьет силу мышц и добьется стройности тела, но и закалит силу духа, приобретя психологический иммунитет против "душевной простуды".

Травы отличные помощники в борьбе с хандрой.

<• Чтобы ребенок получил заряд радости на весь день, приготовьте с вечера одорант "Бодрость", запах которого тонизирует, разгоняет тоску, повышает работоспособность и увеличивает энергетические запасы организма.

Возьмите по чайной ложке травы фиалки душистой с цветами и почек тополя, по 2 - листа рябины и земляники и 3 - листа смородины. Заварите душистую смесь 1 л кипятка и оставьте на ночь настаиваться в термосе. Перед тем как разбудить сына или дочь, утром распылите в детской спальне ароматный "дождик" из обычного пульверизатора и не забывайте это делать в течение дня, пока не закончится настой.

•• Чтобы грустные думы и страхи не завладели ребенком на сон грядущий, сделайте снотворный коврик. Сложите поролон или мягкую ткань в несколько слоев. Смочите холодным настоем плодов черемухи или петрушки огородной. Способ приготовления настоя стандартный - столовая ложка сырья на стакан кипятка и кипячение на водяной бане 15-20 минут. После вечернего душа поставьте ребенка босиком на благоухающую подстилку и не спеша разотрите мягким полотенцем.

Достаточно нескольких минут, чтобы он повеселел и уснул, как только голова коснется подушки, видел приятные сны, а пробудившись, улыбнулся новому утру.

*> Заваривайте особый - "антидепр ... читать далее

[стр.1] ѕерейти на стр.2

Сайт может содежать материалы предназначенные только совершеннолетним. (С) Medy.ru