❝ Солнце: друг мой, враг мой ❞

За долгую зиму у жителей северных стран накапливается солнечный дефицит. Проявляется он у каждого по-своему, однако с наступлением лета все мы, не сговариваясь, стараемся его восполнить.

Только вот правильно ли мы это делаем? И нельзя ли устранить саму проблему, вместо того чтобы ежегодно ликвидировать ее последствия? КТО ТЕРЯЕТ КАЛЬЦИЙ? Самые тяжелые и видимые глазу последствия солнечного дефицита - рахит у маленьких детей и остеопороз у людей пожилых - связаны с недостатком витамина D. Этот витамин (а точнее, гормоноподобное вещество) образуется в нашей коже под воздействием солнечного света.

Витамин D необходим для нормального минерального обмена. При его нехватке кости теряют кальций и становятся недостаточно прочными.

Этот касается людей всех возрастов, только у быстро растущих младенцев и у пожилых людей со сниженной подвижностью процесс идет активнее и приводит к более серьезным последствиям. Но если о младенцах, а также беременных и кормящих медики традиционно "заботятся, то дефицит витамина D у остальных врачей беспокоит меньше. Оттого и сложилось мнение, будто это "детская" проблема.

На самом деле роль кальция в организме намного шире. Он участвует не только в строительстве костей и зубов, но и во многих других процессах. А потому и нарушения его обмена столь же многообразны.

НЕ НАДО ЖАДНИЧАТЬ Многие считают, что мы в нашем климате просто обречены на солнечный голод в течение по крайней мере 8 месяцев в году. На самом деле у нас лишь 3-4 месяца действительно "безнадежны", поскольку солнце просто не поднимается достаточно высоко над горизонтом, и атмосфера рассеивает столь необходимые нам лучи. А с февраля по октябрь солнца у нас хватает. Чего не хватает, так это привычки проводить много времени под открытым небом.

Все проблемы с весенним солнцем возникают оттого, что мы "дорываемся" до него, как голодный до пищи. Однако есть разница между голодным, который не ел с утра, и дистрофиком, пережившим блокаду.

Второму категорически нельзя позволять есть столько, сколько хочется.

По отношению к майскому солнцу мы все - "блокадники".

Поэтому не будем спешить и жадничать: тех, кто попытается ликвидировать солнечный дефицит за один погожий майский уикенд, ожидает лишь солнечный ожог со всеми печальными ближними и дальними последствиями.

Необходимую дозу ультрафиолета нужно набирать ежедневно и малыми порциями.

Пусть даже это будет чахлое городское солнце, "пойманное" по пути на работу: сколько-нибудь - да получите. Особенно важно это правило для детей: те рискованные процедуры, которые принимают взрослые, жарясь на солнце нагишом, детям просто противопоказаны. Их защитные механизмы еще не сформировались. Некоторые ученые утверждают, что именно солнечные ожоги, полученные в детстве, играют решающую роль в развитии рака кожи в зрелые годы.

Да и для взрослых жара и обнаженное тело - не обязательные атрибуты солнечных ванн. Для того чтобы получить свою дозу ультрафиолета, вовсе не нужно раздеваться: он прекрасно проникает через легкую одежду. В холодные дни достаточно подставить солнцу лицо. Более того: ясный день - тоже не обязательное условие солнечных ванн.

Лучи хорошо проходят даже сквозь сплошную облачность.

У воды же (а также на снегу) вы получите если не двойную, то полуторную дозу ультрафиолета за счет отраженных лучей - в том числе и в облачные дни. Этот эффект хорошо знаком горнолыжникам, которым приходится защищать от отраженных лучей не только нос, но и кожу под подбородком. И тут уж впору говорить не о восполнении солнечного дефицита, а о защите от солнца.

Оно и понятно: эти вещи неразделимы.

ЗАЩИТА ДЛЯ СОЛНЕЧНЫХ ТЕРРАС Итак, с мая по сентябрь мы подставляем солнцу более или менее раздетые тела. И первыми принимают на ... читать далее




[стр.1] ѕерейти на стр.2