❝ Худейте не спеша ❞

Так распорядилась природа, что в холодное время года организм переходит на режим экономии энергии.

С ноября до апреля обменные процессы замедляются, а питательные вещества усиленно усваиваются клетками нашего организма и откладываются про запас.

Вот и заплывают многие за зиму жирком, благо толстые свитера и жилетки скрадывают набранные килограммы. Наступает весна, и мы садимся на диету, чтобы в рекордный срок обрести стройную фигуру.

Сначала вес стремительно тает, но вскоре набегает в удвоенном количестве.

И неудивительно: худеть нужно по правилам - медленно и постепенно.

ВОСПИТАНИЕ СИЛЬНОЙ ВОЛИ СЛАБЫМ ЖЕЛУДКОМ "Диета - период голодовки, предшествующий росту веса", - поделился личным опытом борьбы с лишними килограммами упитанный М, Жванецкий. "Диета имеет только одну хорошую сторону: она очень улучшает аппетит", - съязвил в ответ поджарый М. Задорнов. Специалисты утверждают то же самое - резкое ограничение калорий дает эффект бумеранга: чем меньше вы едите, тем больше организм экономит.

"Всевозможные чудо-диеты и быстродействующие сжигатели жира делают людей толще. Во всем западном мире мания ускоренного похудания идет рука об руку с возрастанием тучности", - утверждает группа американских медиков на страницах журнала "New Scientist". О том же пишут специалисты из Франкфурта-на-Майне Вальтер Кремер и Гетц Тренклер в книге "Лексикон популярных заблуждений", которая весьма распространена в Германии: "Наряду с толстыми людьми, которые существовали во все времена и были таковыми, потому что ели слишком много, современное увлечение диетическими постами подготовило целую армию тучных малоежек, которые с упорством, достойным лучшего применения, совершают сизифов труд против веса собственного тела". Заложниками полноты от недоедания стали примерно 75% немцев и американцев, почти половина канадцев, 40% англичан и австралийцев, 35% жителей Нидерландов. Эти цифры не просто высоки: они намного превышают соответствующие данные 10-летней давности.

Парадоксальный эксперимент поставил немецкий ученый Рудольф Ройман. В течение нескольких месяцев он ежедневно повышал свой рацион на 800 килокалорий. Сначала его вес немного увеличился, а затем стабилизировался. Тогда естествоиспытатель уменьшил калорийность еды в 3 раза, подождал 10 дней и вернулся к прежней системе питания. Через пару недель Ройману пришлось покупать новый костюм на 2 размера больше прежнего.

Тот же опыт с аналогичным результатом повторили американские медики на 45 добровольцах. Среди них оказалось несколько уникумов, чье ежедневное меню оценивалось в 10 тысяч килокалорий. При этом они умудрились даже сбросить несколько килограммов! Однако посидев неделю на хлебе и воде, жертвы эксперимента начали толстеть от одного вида пищи.

Вывод прост: хотите похудеть раз и навсегда - не гонитесь за моментальным эффектом! Придерживайтесь специальной системы сбалансированного питания, подкрепленной достаточной физической активностью. С ее помощью вам удастся со временем избавиться от лишних килограммов без ущерба для здоровья и риска пополнить ряды тучных малоежек. О том, как добиться потрясающих результатов в этом непростом деле, вы узнаете из публикаций на страницах нашего журнала.

»сточник: Ковалева И. Здоровье. 2001. №3. С.79




[стр.1]