Главная

Оглавление

Медицинские новости
          HELP! - Как искать

–убрики:



Эндокринология всего: 34

Аллергия всего: 38

Очищение организма всего: 4

Биодобавки, БАД всего: 17

Заболевания органов дыхания всего: 76

Оториноларингология, ЛОР всего: 47

Простуда, ОРЗ, ОРВИ, грипп всего: 66

Психиатрия всего: 33

Психотерапия, стресс всего: 42

Неврология, невропатология всего: 176

Психология всего: 134

Остеопатия всего: 3

Массаж всего: 26

Мануальная терапия всего: 10

Лечение волос, облысение всего: 19

Желудочно-кишечные заболевания всего: 117

Гипертония, повышенное давление всего: 50

Инфаркт всего: 8

Кардиология, болезни сердца всего: 101

Дерматология, кожные заболевания всего: 111

Народная медицина всего: 64

Лечебная косметология всего: 126

Диета всего: 41

Похудение всего: 115

УЗИ, УЗИ-диагностика всего: 17

Лабораторная диагностика всего: 1

Рентгенодиагностика всего: 8

Диагностика всего: 28

Урология всего: 39

Акушерство, роды всего: 50

Гинекология всего: 132

Венерология, венерические болезни всего: 47

Травматология и ортопедия всего: 76

Гипотония, пониженное давление, гипотензия всего: 7

Косметология всего: 210

лечебная физическая культура, ЛФК всего: 25

Эпидемиология всего: 11

Онкология, рак всего: 84

Хирургия всего: 51

Инфекционные болезни всего: 51

Медицинская этика всего: 17

Климакс всего: 36

Стоматология всего: 49

Сосудистые заболевания всего: 19

Гериатрия, болезни старости всего: 23

Болезни печени всего: 50

Офтальмология, болезни глаз всего: 48

Сексология, сексопатология всего: 68

Болезни крови всего: 22

Нефрология, почки всего: 42

Сахарный диабет всего: 43

Флебология, варикозы всего: 39

Суставы всего: 67

Medy.ru -> Похудение

❝ Десять способов стать стройнее ❞






ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. С какой завистью мы взираем на голливудских красоток! Ноги от ушей, плоский животик, ни одной лишней складочки! «Вот бы нам так», - вздыхаем мы.

Конечно, природу не обманешь и параметры 90х60х90, увы, при всем желании смогут обрести не многие из нас. Но все же стать значительно стройнее и подтянутее реально. В этом вам помогут 10 советов Metro.

СОВЕТ № 1. Перед каждым приемом пищи, примерно за полчаса, выпивайте стакан воды. Кстати, это главный секрет балерин: чтобы обуздать голод и немного сократить аппетит, перед едой всегда нужно пить. А вот во время еды от сладких и горячих напитков лучше отказаться.

Это вредит нашему желудочно-кишечному тракту и даже способствует ожирению.

СОВЕТ № 2. Постарайтесь есть почаще, но понемногу. В идеале - четыре-пять раз в день. В этом случае вы не почувствуете сильный голод и не будете готовы наброситься на любую еду, которая попадет-

ся на глаза. Такой режим питания поможет вам лучше контролировать то, что выедите. СОВЕТ № 3. Замените искусственные сладости натуральными. Например, вместо тортиков, пирожных и конфет кушайте мед, чернослив и курагу.

Вы вряд ли заметите подмену, а ваша фигура скажет вам только спасибо.

СОВЕТ № 4. Старайтесь есть не позднее чем за три часа до сна. Конечно, в идеале лучше не есть после шести вечера. Но как это обеспечить, если с работы вы возвращаетесь лишь в 8-9 вечера, причем голодной как волк? СОВЕТ № 5. Скажите нет монодиетам. Увы, наукой уже доказано, что после недели на гречке, кефире или фруктах ваш вес в лучшем случае возвращается к прежнему, в худшем фигура приобретает значительный довесок в виде пары-тройки лишних килограммов.

СОВЕТ № 6. Откажитесь от автобуса или маршрутки по утрам. Если вы каждый день будете проходить по 2-3 остановки пешком, от этого ваша фигура только выиграет.

СОВЕТ № 7. Найдите себе спортивное занятие по душе. Если вам не нравится, словно коза, скакать в фитнес-клубе под команды тренера и вы испытываете острое отвращение к «железу», запишитесь на теннис, в бассейн или на танцы. Ведь мало похудеть ваши мышцы должны снова обрести жизненный тонус! СОВЕТ № 8. Не забывайте о старой доброй зарядке по утрам! Ведь во время выполнения упражнений средней интенсивности расходуется в среднем в 15 раз больше калорий, чем во время сидения за компьютером. И даже после окончания тренировки организм продолжает сжигать калории.

СОВЕТ № 9. Превратите ежедневную работу по дому в тренировку. Пылесосьте ковер - и выполняйте несложные махи ногами, мойте пол - и делайте растяжки на ноги. Махи, выпады, приседания все это можно прекрасно совмещать с уборкой! СОВЕТ № ю. Если вы переели или набрали пару лишних килограммов, не корите себя! Зачастую именно стрессы мы «заедаем» булочками, конфетами и бутербродами по вечерам. Простите себе эту слабость и пообещайте, что в следующий раз будете сильнее. А главное настройтесь на положительный лад: поверьте, что обязательно обретете стройность!


»сточник: Державина В. Metro. 2008. 3 марта. С.8.




[стр.1]




Сайт может содежать материалы предназначенные только совершеннолетним. (С) Medy.ru