|
–убрики:
Эндокринология всего: 34
Аллергия всего: 38
Очищение организма всего: 4
Биодобавки, БАД всего: 17
Заболевания органов дыхания всего: 76
Оториноларингология, ЛОР всего: 47
Простуда, ОРЗ, ОРВИ, грипп всего: 66
Психиатрия всего: 33
Психотерапия, стресс всего: 42
Неврология, невропатология всего: 176
Психология всего: 134
Остеопатия всего: 3
Массаж всего: 26
Мануальная терапия всего: 10
Лечение волос, облысение всего: 19
Желудочно-кишечные заболевания всего: 117
Гипертония, повышенное давление всего: 50
Инфаркт всего: 8
Кардиология, болезни сердца всего: 101
Дерматология, кожные заболевания всего: 111
Народная медицина всего: 64
Лечебная косметология всего: 126
Диета всего: 41
Похудение всего: 115
УЗИ, УЗИ-диагностика всего: 17
Лабораторная диагностика всего: 1
Рентгенодиагностика всего: 8
Диагностика всего: 28
Урология всего: 39
Акушерство, роды всего: 50
Гинекология всего: 132
Венерология, венерические болезни всего: 47
Травматология и ортопедия всего: 76
Гипотония, пониженное давление, гипотензия всего: 7
Косметология всего: 210
лечебная физическая культура, ЛФК всего: 25
Эпидемиология всего: 11
Онкология, рак всего: 84
Хирургия всего: 51
Инфекционные болезни всего: 51
Медицинская этика всего: 17
Климакс всего: 36
Стоматология всего: 49
Сосудистые заболевания всего: 19
Гериатрия, болезни старости всего: 23
Болезни печени всего: 50
Офтальмология, болезни глаз всего: 48
Сексология, сексопатология всего: 68
Болезни крови всего: 22
Нефрология, почки всего: 42
Сахарный диабет всего: 43
Флебология, варикозы всего: 39
Суставы всего: 67
|
Medy.ru
->
Похудение
❝ Десять способов стать стройнее ❞
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. С какой завистью мы взираем на голливудских красоток! Ноги от ушей, плоский животик, ни одной лишней складочки! «Вот бы нам так», - вздыхаем мы. Конечно, природу не обманешь и параметры 90х60х90, увы, при всем желании смогут обрести не многие из нас. Но все же стать значительно стройнее и подтянутее реально. В этом вам помогут 10 советов Metro. СОВЕТ № 1. Перед каждым приемом пищи, примерно за полчаса, выпивайте стакан воды. Кстати, это главный секрет балерин: чтобы обуздать голод и немного сократить аппетит, перед едой всегда нужно пить. А вот во время еды от сладких и горячих напитков лучше отказаться. Это вредит нашему желудочно-кишечному тракту и даже способствует ожирению. СОВЕТ № 2. Постарайтесь есть почаще, но понемногу. В идеале - четыре-пять раз в день. В этом случае вы не почувствуете сильный голод и не будете готовы наброситься на любую еду, которая попадет- ся на глаза. Такой режим питания поможет вам лучше контролировать то, что выедите. СОВЕТ № 3. Замените искусственные сладости натуральными. Например, вместо тортиков, пирожных и конфет кушайте мед, чернослив и курагу. Вы вряд ли заметите подмену, а ваша фигура скажет вам только спасибо. СОВЕТ № 4. Старайтесь есть не позднее чем за три часа до сна. Конечно, в идеале лучше не есть после шести вечера. Но как это обеспечить, если с работы вы возвращаетесь лишь в 8-9 вечера, причем голодной как волк? СОВЕТ № 5. Скажите нет монодиетам. Увы, наукой уже доказано, что после недели на гречке, кефире или фруктах ваш вес в лучшем случае возвращается к прежнему, в худшем фигура приобретает значительный довесок в виде пары-тройки лишних килограммов. СОВЕТ № 6. Откажитесь от автобуса или маршрутки по утрам. Если вы каждый день будете проходить по 2-3 остановки пешком, от этого ваша фигура только выиграет. СОВЕТ № 7. Найдите себе спортивное занятие по душе. Если вам не нравится, словно коза, скакать в фитнес-клубе под команды тренера и вы испытываете острое отвращение к «железу», запишитесь на теннис, в бассейн или на танцы. Ведь мало похудеть ваши мышцы должны снова обрести жизненный тонус! СОВЕТ № 8. Не забывайте о старой доброй зарядке по утрам! Ведь во время выполнения упражнений средней интенсивности расходуется в среднем в 15 раз больше калорий, чем во время сидения за компьютером. И даже после окончания тренировки организм продолжает сжигать калории. СОВЕТ № 9. Превратите ежедневную работу по дому в тренировку. Пылесосьте ковер - и выполняйте несложные махи ногами, мойте пол - и делайте растяжки на ноги. Махи, выпады, приседания все это можно прекрасно совмещать с уборкой! СОВЕТ № ю. Если вы переели или набрали пару лишних килограммов, не корите себя! Зачастую именно стрессы мы «заедаем» булочками, конфетами и бутербродами по вечерам. Простите себе эту слабость и пообещайте, что в следующий раз будете сильнее. А главное настройтесь на положительный лад: поверьте, что обязательно обретете стройность!
»сточник: Державина В. Metro. 2008. 3 марта. С.8.
[стр.1] |
|