❝ Последняя битва за стройность ❞

Установить дипломатические отношения со своими килограммами и сантиметрами призывает ведущий научный сотрудник Института иммунологии Минздрава РФ кандидат биологических наук Ольга ЗАЙКИНА.

ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ После 40 лет запасы на талии откладываются у всех, даже у потомственных худышек.

Бороться с ними бесполезно: жировая ткань в этом возрасте берет на себя некоторые функции яичников. Она начинает вырабатывать эстрогеноподобные гормоны, которые нужны для кожи (без них она быстро увянет), для работы сосудов и сердца, да и для всего организма в целом. Не зря ведь эстрогены называют гормонами молодости. Так что небольшие излишки жира можно и нужно себе позволить.

Не склонных к полноте женщин среди нас немного - 1-2%.

Большинство славянок подходит к климаксу с фигурой, похожей на грушу, и парой десятков килограммов лишнего веса. Пытаться сбросить их - все равно что худеть в период беременности: и опасно, и не нужно. Что нужно, так это определить свой психологический тип и избежать ошибок.

Паникерша Вы замечаете, что с годами контролировать вес становится труднее, начинаете паниковать - впереди климакс с его неизбежными жировыми отложениями. И обрекаете себя на голодание.

Это самое скверное, что может сделать с собой женщина.

Хуже только обжорство. С помощью голодовки вы гарантированно наберете десятки килограммов. В период пременопаузы организм особенно остро воспринимает голод как сигнал опасности и начинает еще интенсивнее откладывать съеденное про запас. Ведь ему невдомек, что у дамы запасов на талии хватит и на

долгие постные дни, и на депо эстрогенов.

Голодание может назначать только врач и лишь в особых случаях. Самой в период пременопаузы (после 40-45 лет) этого делать нельзя. Особенно опасно голодать за год до прекращения месячных и в течение года после.

Решения: • Самое правильное - ограничить калорийность рациона, но не ниже 1200-1500 ккал в день и не с помощью монодиеты. Сейчас ваша главная задача - не допустить лавинообразного увеличения веса.

• Не поддавайтесь панике, даже если заметили, что стали есть меньше, а прибавлять больше. Примите это как факт и успокойтесь - идет климактерический прирост веса. Отшумят гормональные бури, и худеть станет значительно проще.

Совет: Не бросайтесь в крайности и не пытайтесь влезть в одежду на два размера меньше.

Стройности это не прибавит, а вот нервы испортите окончательно. Вспомните о корректирующем белье - корсеты и пояса незаменимы в ситуациях, когда необходимо выглядеть более подтянутой.

Экспериментаторша Вы склонны проверять на себе эффективность всех модных диет и верите историям о чудодейственности тех или иных методик.

Увы, чудес не бывает. Укротители аппетита снижают его лишь на время действия таблетки. Такие обманки для желудка, как отруби и целлюлоза, не только искусственно заполняют объем, но и выводят из организма полезные вещества и минералы. Тайские таблетки и прочие препараты "быстрого похудения" сбивают гормональный фон и негативно сказываются на работе печени.

Не полезна и столь популярная сегодня бесхолестериновая диета: согласно последним исследованиям, она способна ускорить наступление климакса. Ведь холестерин служит исходным сырьем для производства стероидных гормонов, включая и половые. Частично он синтезируется в организме, частично поступает с жирной пищей. А если ее нет и нет? Вот и появляются женщины, у которых "почему-то" пропал интерес к сексу, а нередко и менструации.

Не стоит и полностью исключать из рациона легкоусвояемые углеводы - диета Аткинса больше годится для молодых. После 40 лет почки и сердце уже не те, так что увлекаться белками не стоит. Тем более что диету Аткинса почему-то часто совмещают с бессолевой. В результате обезвоживается орган ... читать далее




[стр.1] ѕерейти на стр.2 ѕерейти на стр.3