❝ ???????? ? ???????? ❞

Производители лекарств очень не любят упоминать о таком побочном эффекте, как прибавка веса.

Однако не будем лукавить - полнеют от таблеток, полнеют. Конечно, не все и не всегда. Но те, кто испытал это на себе, знают, как труден выбор между здоровьем и красивой фигурой. Неужели нет выхода? Советы дают врач высшей категории, гинеколог-эндокринолог Екатерина Вячеславовна БУХАРИНА, доктор медицинских наук, профессор, академик РАЕН Евгений Александрович ШАПОШНИКОВ и кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог консультативнодиагностического центра МНИИЭМ имени Г. Н. Габричевского Юрий Александрович КОПАНЕВ.

Мы рискуем набрать лишний вес (причем иногда весьма значительно) при приеме трех основных групп препаратов - гормональных, психотропных и противоязвенных. Контрмеры для каждой из них разные, за исключением, пожалуй, одной: заметив, что за месяц приема лекарства вы прибавили более чем 2-3 кг, нужно срочно пересмотреть диету и начать заниматься спортом.

ГОРМОНЫ ПЛЮС ВЕС Как это происходит Вы начали принимать противозачаточные таблетки и заметили прибавку веса? Это вполне вероятно. Несмотря на все заверения врачей, что современные препараты лишены таких побочных эффектов, у 2-12% женщин их прием провоцирует набор лишних килограммов. Речь, правда, идет не о катастрофической прибавке, а всего о 1-2 кг, но, согласитесь, от этого не легче. То же иногда происходит и на фоне заместительной гормоноте-

рапии, которую назначают женщинам в период менопаузы. В основном это связано с индивидуальной чувствительностью к данному гормону.

ОСТОРОЖНО: СКРЫТЫЕ ЖИРЫ! Ограничивая себя в жирном, не забывайте и о тех продуктах, в которых жиры скрыты от наших глаз. Это мороженое, гамбургеры, майонез, чипсы, кетчуп (в нем много крахмала и соли, которые облегчают усвоение жиров), плавленый и обычный сыр (в нем 45-50% жира). Даже невинная на первый взгляд диетическая вареная колбаса содержит только 8% мяса. Все остальное - субпродукты, наполнители, соль и жиры, задерживающие жидкость.

Что делать? Понаблюдайте за собой. Если вес продолжает увеличиваться, к вечеру отекают ноги и ухудшается самочувствие, лучше попросить врача заменить препарат. Но так можно решить только проблему контрацептивов. А если гормоны назначены с лечебной целью? Выход есть и в этом случае.

• ИЗМЕНИТЕ ПИТАНИЕ. Гормональные препараты банально увеличивают аппетит, снижая порог насыщения. Попробуйте себя обмануть, съедая только половину обычной порции. Отличный вариант - диета по Монтиньяку. Питайтесь регулярно и вовремя, снизьте потребление соли, кофе и крепкого чая. Ограничьте жиры и "плохие" углеводы, сахар замените медом, изюмом и курагой, в течение дня перекусывайте орешками и цитрусовыми. Укомплектуйте еду белками и "хорошими" жирами, соблюдайте сочетаемость продуктов. Количество пищи при этом можно и не ограничивать, но лучше научиться готовить ее в микроволновке и на пару. При соблюдении всех рекомендаций похудение проходит необременительно и без вреда для здоровья.

• С ОТЕКАМИ старайтесь справляться травяными сборами. Легким мочегонным эффектом обладают хвощ, листья березы, толокнянка, медвежьи ушки.

• СЛЕДИТЕ ЗА РАБОТОЙ КИШЕЧНИКА.

Стероиды обычно снижают тонус его стенок и провоцируют запоры, за которыми стоят и сверхкилограммы, и ненавистный целлюлит. Но ни в коем случае не пейте раздражающие кишечник средства типа коры крушины, волокнистые растительные препараты и сульфатно-магниевые.

К ним организм быстро привыкает, да и на фоне приема стероидов они работают плохо. Лучше всего использовать гелевые слабительные в виде подушечек.

• ПРИНИМАЙТЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ОМЕГА-3. Это рыбий жир, льняное масло, масло примулы вечерней либо другие пищевые добавки.

• НЕ ЗАБУДЬТЕ ОБ АНТИОКСИДАНТАХ витаминах С и Е, экстракте виноградных косточек или винного камня. Не ... читать далее