Главная

Оглавление

Медицинские новости
          HELP! - Как искать

Рубрики:



Эндокринология всего: 34

Аллергия всего: 38

Очищение организма всего: 4

Биодобавки, БАД всего: 17

Простуда, ОРЗ, ОРВИ, грипп всего: 66

Оториноларингология, ЛОР всего: 47

Заболевания органов дыхания всего: 76

Неврология, невропатология всего: 176

Психология всего: 134

Психотерапия, стресс всего: 42

Психиатрия всего: 33

Остеопатия всего: 3

Мануальная терапия всего: 10

Массаж всего: 26

Лечение волос, облысение всего: 19

Желудочно-кишечные заболевания всего: 117

Гипертония, повышенное давление всего: 50

Инфаркт всего: 8

Кардиология, болезни сердца всего: 101

Дерматология, кожные заболевания всего: 111

Народная медицина всего: 64

Лечебная косметология всего: 126

Диета всего: 41

Похудение всего: 115

УЗИ, УЗИ-диагностика всего: 17

Рентгенодиагностика всего: 8

Лабораторная диагностика всего: 1

Диагностика всего: 28

Урология всего: 39

Акушерство, роды всего: 50

Гинекология всего: 132

Венерология, венерические болезни всего: 47

Косметология всего: 210

лечебная физическая культура, ЛФК всего: 25

Эпидемиология всего: 11

Медицинская этика всего: 17

Болезни печени всего: 50

Онкология, рак всего: 84

Инфекционные болезни всего: 51

Климакс всего: 36

Сосудистые заболевания всего: 19

Гериатрия, болезни старости всего: 23

Офтальмология, болезни глаз всего: 48

Сексология, сексопатология всего: 68

Сахарный диабет всего: 43

Стоматология всего: 49

Суставы всего: 67

Флебология, варикозы всего: 39

Хирургия всего: 51

Травматология и ортопедия всего: 76

Нефрология, почки всего: 42

Болезни крови всего: 22

Гипотония, пониженное давление, гипотензия всего: 7

Medy.ru -> Психотерапия, стресс

❝ Почувствуй только легкость и комфорт ❞






Чтобы не погрязнуть в вечном омуте стрессов, недовольств и проблем, учись расслабляться! Вслед за телом непременно расслабятся и твои мысли! Ведь недаром йоги психологическую стабильность неразрывно связывают с физической. Так что от страха, тоски и тревоги тоже есть свой рецепт.

ДЕРНИ ЗА НИТОЧКУ 1. Быстро напряги лицевые мышцы, а затем расслабь их. Далее проделай то же самое с мышцами шеи, потом плеч, рук, спины, живота и так до кончиков пальцев.

2.Сядь в спокойном уединенном месте, закрой глаза и представь, что к твоему телу привязаны ниточки. Эти ниточки тянут твои руки, плечи,голову, подбородок вверх. Почувствуй, как вытягивается позвоночник, как "поднимаются" вверх руки, как невесомо повисают в воздухе ноги... А затем мысленно "опустись" обратно на стул, ощущая тяжесть собственного тела.

3. Ладонями проведи по боковым поверхностям шеи к плечам, затем сцепи пальцы в замок, наклони голову слегка назад и покачай ею из стороны в сторону, опираясь на руки.

4. Закрой глаза и представь, что ты сейчас на море,в горах или у бабушки в деревне — там, где тебе всегда тепло и уютно. Почувствуй шелест листьев, шум волн, аромат цветов, ощути мягкое тепло солнечного света на своей коже и состояние абсолютного блаженства! Ты убедишься, что 2 минут такого визуального путешествия вполне достаточно для того, чтобы серые будни уже не казались столь удручающими.




Источник: Лиза. 2006. №49. С.47




[стр.1]



Сайт может содежать материалы предназначенные только совершеннолетним. (С) Medy.ru