❝ Почувствуй только легкость и комфорт ❞

Чтобы не погрязнуть в вечном омуте стрессов, недовольств и проблем, учись расслабляться! Вслед за телом непременно расслабятся и твои мысли! Ведь недаром йоги психологическую стабильность неразрывно связывают с физической. Так что от страха, тоски и тревоги тоже есть свой рецепт.

ДЕРНИ ЗА НИТОЧКУ 1. Быстро напряги лицевые мышцы, а затем расслабь их. Далее проделай то же самое с мышцами шеи, потом плеч, рук, спины, живота и так до кончиков пальцев.

2.Сядь в спокойном уединенном месте, закрой глаза и представь, что к твоему телу привязаны ниточки. Эти ниточки тянут твои руки, плечи,голову, подбородок вверх. Почувствуй, как вытягивается позвоночник, как "поднимаются" вверх руки, как невесомо повисают в воздухе ноги... А затем мысленно "опустись" обратно на стул, ощущая тяжесть собственного тела.

3. Ладонями проведи по боковым поверхностям шеи к плечам, затем сцепи пальцы в замок, наклони голову слегка назад и покачай ею из стороны в сторону, опираясь на руки.

4. Закрой глаза и представь, что ты сейчас на море,в горах или у бабушки в деревне — там, где тебе всегда тепло и уютно. Почувствуй шелест листьев, шум волн, аромат цветов, ощути мягкое тепло солнечного света на своей коже и состояние абсолютного блаженства! Ты убедишься, что 2 минут такого визуального путешествия вполне достаточно для того, чтобы серые будни уже не казались столь удручающими.

»сточник: Лиза. 2006. №49. С.47




[стр.1]