❝ Глаза и компьютер ❞

Ведущие офтальмологи убеждены: одной из причин сухости глаз является нарушение правил работы за компьютером. Длительное зрительное напряжение и электромагнитное излучение повышают испаряемость слезы, отрицательно действуют на секрецию слезных желез.

По мнению специалистов, при скудном увлажнении труднее удаляются инородные частицы с поверхности глаза, нарушается снабжение роговицы питательными веществами, ухудшается зрение. Кроме того, недостаток лизоцима, входящего в состав слезной жидкости и обладающего антибактериальным действием, делает орган зрения открытым для болезнетворных микробов и вирусов, способных вызвать воспалительный процесс. Кстати, работая "всухую", наши глаза излишне напрягаются, быстрее утомляются. Зрительный дискомфорт (ощущение инородного тела, тяжесть, усталость, резь и жжение), свойственный для "сухого" недуга, нередко становится причиной снижения общей работоспособности, развития стресса и даже депрессии. Более того, постоянная сухость роговицы может привести к ухудшению остроты зрения, вызвать серьезные заболевания зрительного аппарата.

Проблему "сухого глаза" можно предупредить и приостановить, применяя высококачественные препараты "искусственной слезы" и соблюдая правила работы за компьютером.

• Располагайтесь за компьютером так, чтобы расстояние до дисплея было не менее 50 см. Монитор и клавиатура должны находиться прямо (а не сбоку!) перед вами. Пусть верхний край экрана будет на уровне глаз или чуть ниже.

• Не работайте за компьютером в темном или полутемном помещении, установите монитор так, чтобы на экран не падал прямой свет. Иначе экран будет отсвечивать, создавая дополнительную нагрузку на глаза.

• Шрифт на экране не должен быть слишком мелким, размытым или цветным, а фон светлым: цветные шрифты и фон "плывут" и не дают отчетливого изображения.

• Если вы набираете текст с бумажного листа, располагайте его как можно ближе к монитору - так вы избежите частых движений головой и глазами.

• Не забывайте время от времени моргать. Когда мы моргаем, верхнее веко равномерно распределяет слезную жидкость по всей поверхности глазного яблока, предупреждая утомление глаз.

• Следите за осанкой: не сутультесь и сильно не наклоняйтесь к экрану,клавиатуре.

• Старайтесь каждые 45 минут устраивать глазам физкультурную паузу: закройте глаза, вращайте ими сначала по часовой стрелке, а затем против. Повторите движение 4-5 раз.

• Если почувствовали усталость, напряжение и тяжесть в глазах, прекратите работу и отдохните.

• Регулярно протирайте экран антистатичным раствором.


»сточник: Климовская И. Здоровье. 2003. №9. С.62




[стр.1]