Вместе со слякотью и дождями приходят эпидемии различных инфекций. Но, как известно, для того чтобы уберечься от болезней, нужно укреплять свой иммунитет.

Как же повысить защитные силы организма? Во-первых, не стоит забывать о так называемой специфической профилактике — это прививки, например, от гриппа, сейчас как раз наступает самое время для проведения иммунизации. Во-вторых, перед приближением инфекционных вспышек можно прибегать к так называемой неспецифической профилактике. Это употребление различных лекарственных препаратов , которые укрепляют организм и увеличивают его сопротивляемость различным болезням.

Но кроме химических препаратов есть еще домашние средства, которые по силе своего профилактического и иммуновосстанавливающего воздействия им не уступают. Пожалуй, самую серьезную конкуренцию химическим лекарствам составляют лук и чеснок — «домашние лекари» с уникальными обеззараживающими и бактерицидными свойствами — продукты, не обладающие никакими побочными действиями. Самый простой способ — сдабривать ими блюда из рациона вашего питания. Для профилактики достаточно 1-2 зубчиков чеснока в день.

Эта доза практически заменяет лекарственный препарат, призванный бороться с простудой.

Можно нарезать чеснок на дольки и глотать, как таблетки — тогда не появится резковатый запах изо рта.

Кстати, запах исчезнет, если вы прополощете рот водой, в которую добавлен сок лимона.

Очень хорошо укрепляет иммунитет эхинацея.

В ней содержатся вещества, которые препятствуют воспалению и способствуют заживлению ран, а иммунную систему стимулируют сексвитерпеновые эфиры, содержащиеся в этом растении.

Эти растение помогает при многих бактериальных и вирусных заболеваниях. Настойку эхинацеи следует пить в качестве лечебного и профилактического средства курсами 2-3 раза в год.

Ромашка защищает от респираторных заболеваний, а также оказывает ветрогонное и противовоспалительное действие.

Заварите одну столовую ложку цветков на 1 стакан воды и принимайте отвар 2-3 раза в день по 50 мл в течение недели.

Хорошо стимулирует защитные силы организма женьшень. Если же вы

уже заболели, он облегчает течение болезни и уменьшает ее продолжительность. В корне женьшеня содержится особый белок — иммуноглобулин, который не позволяет инородным организмам, попадающим в кровь, распространяться по телу. Женьшень нужно принимать по 100 мг ежедневно. Но помните, что женьшень может вызвать головные боли, боли в сердце и бессонницу, а при повышенном кровяном давлении женьшень противопоказан.

Привычным народным средством укрепления иммунитета остается закалка. Суть ее в том, чтобы приучить организм к постоянному воздействию холода. Для этого применяются различные способы. Можно принимать контрастный душ, обтираться снегом или обливаться холодной водой. Закаливающим эффектом обладают так же регулярные прогулки на свежем воздухе. Особенно полезно заняться на улице физическими упражнениями. Это может быть бег, гимнастика или прогулка на лыжах. Стоит лишь помнить, что главное в закаливании — это постепенность.

Пагубное воздействие на иммунитет оказывает стресс. Постоянное нахождение в состоянии стресса ведет к крайне негативным последствиям. Старайтесь избегать волнительных ситуаций или относитесь к ним более спокойно. Не стоит забывать, что организм нуждается в белках, а также в витаминах А, С, Е. Кроме того, защитные силы можно поддержать с помощью минеральных веществ, их можно найти в рыбе, мясе, фруктах и овощах, а также в бобовых.

Позаботившись о своем иммунитете, вы забудете о простудах и недомоганиях до самой весны!

»сточник: Гулидов Е. Утро Петербурга. 2007. 18-21 октября, №74. С.5

[стр.1]

Сайт может содежать материалы предназначенные только совершеннолетним. (С) Medy.ru