❝ Медитация против гипертонии ❞

15 минут медитации дважды в день стабильно понижают давление, сообщил "Американский журнал гипертонии", где были опубликованы результаты любопытного исследования.

Руководитель опыта, который и сам более тридцати лет практикует медитацию, заявил что она подобна душу для усталого ума - смывает стресс,а с ним и повышенное давление.

ОТПУСТИТЕ МЕНЯ В ГИМАЛАИ К буддистской медитации как к эффективному методу лечения прибегают многие доктора, и сегодня крупнейшие нейрохирурги свидетельствуют: загадочная сила ее не знает предела - она укрепляет иммунитет против целого ряда заболеваний, среди которых грипп, астма, спастический колит, псориаз и даже рак.

Уже несколько лет западные ученые, вооруженные электрогенераторами, портативными компьютерами и устройствами для получения электроэнцефалограмм, отправляются в паломничество на Гималаи для изучения влияния буддистского мышления не только на психическое, но и на физическое здоровье приверженцев этой религии. Более 2500 лет буддизм учит своих последователей направлять позитивную энергию внутрь себя, нейтрализуя источники отрицательных эмоций, и развивать положительные эмоции.

Психолог Ричард Дэвидсон, которого считают пионером в этой области, так объясняет благотворное влияние медитации: "Она уменьшает активность определенной части головного мозга, а именно правой префронтальной коры, которая связана с отрицательными эмоциями - беспокойством, гневом, страхом и состоянием депрессии". Дэвидсону удалось доказать,

что у людей, регулярно занимающихся медитацией, образуется также большее количество антител, противостоящих инфекциям, например гриппу и простуде, поскольку левая префронтальная кора, которая связана с положительными эмоциями, у них более активна.

ЗАПИРАЕМ МЫСЛИ НА КЛЮЧ Механизм воздействия духовной практики на артериальное давление пока еще недостаточно изучен.

Видимо, для того чтобы его постичь, необходимо достичь просветления... А между тем врата медитативного рая открыты не только для посвященных.

Просто снизить гипертонику артериальное давление недостаточно! Важно удерживать его в пределах 140/90 мм рт.

ст. днем и 120/80 ночью. Только в этом случае риск инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца и прочих осложнений гипертонии будет сведен к минимуму.

Суть процесса медитации состоит в том, чтобы не блуждать сознанием по дебрям незаконченных дел, забытых обещаний и недостроенных планов, то есть выключить мысли и отключить таймер, который постоянно тикает у нас в голове. Ничего не совершать, ни к чему не стремиться, ни о чем не думать. Быть всем существом в данное мгновение в данном месте. Здесь и сейчас. Чувствовать свое тело, слышать дыхание, как бы видеть, ощущать себя изнутри.

Чтобы запереть мысли на ключ, нужно: Выбрать подходящее время. Это значит, что в ближайшие пятнадцать минут вас никто не потревожит. Можно ввести медитацию в ежедневный утренний ритуал приведения себя в порядок, а также предаваться самосозерцанию перед отходом ко сну. Войдя во вкус, вы обнаружите, что это возможно даже во время еды или за любым другим привычным занятием.

Выбрать подходящее место. Конечно, лучше всего медитировать в одном и том же месте, на специальном коврике для медитаций. Для полноты ощущений можно зажечь свечу, воскурить благовония (только чтобы запах не был чересчур тяжелым), включить тихую приятную музыку (без слов), взять в руки четки. Неплохо бы выбрать удобную одежду специально для медитаций. По мере продвижения по этому зачарованному пути вы обнаружите, что медитировать можно даже в метро и в любом другом людном месте.

Выбрать подходящую позу. Совершенно не обязательно тратить неимоверные усилия и осваивать позу лотоса (хотя именно в этом положении Будда достиг просветления!). Единственное требование: спина должна быть прямая, а положение ... читать далее




[стр.1] ѕерейти на стр.2