❝ ????????????, ??????????, ?????????? ??????, ???????????? ??????????????? ?????????, ? ????????? ??????? ❞

В период беременности в организме женщины происходят анатомические и функциональные изменения. Организму беременной предъявляются повышенные функциональные требования к сердечно-сосудистой, дыхательной системам, к опорно-двигательному аппарату. Перестраивается функция внутренних органов и систем организма. Рост матки, плода, образование маточно-плацентарного кровообращения, увеличение размеров и веса тела беременной способствуют увеличению общего объема сосудистого русла и массы циркулирующей крови. В середине беременности через сосуды матки протекает около 500 мл крови в минуту, а в конце беременности - 800 мл [Абрамченко В.В., 1997].

Регулярные занятия специальной гимнастикой во время беременности способствуют укреплению и функциональному совершенствованию сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость к возрастающим нагрузкам.

Физические упражнения и физическое воспитание беременных женщин расцениваются как фактор укрепления здоровья, повышающий тонус и активизирующий деятельность организма, мобилизующий его защитные реакции, предупреждающий осложнения, совершенствующий физическое развитие и морально-волевые качества, способствующий преодолению трудностей в родах.

Важной особенностью физической культуры является ее влияние на эмоциональное состояние беременной женщины, что выражается в появлении чувства бодрости, радости, удовлетворенности, в улучшении сна.

Существует множество физических средств, которыми работники оздоровительных сфер пытаются воздействовать на беременных женщин.

По мнению Д. Лоуренс [2000], лучшим средством является аквааэробика (упражнения в воде).

По данным Н.Г. Коновалова, Т.Е. Егорова, В.В, Федорова, А.В. Коноваловой [2002], водная среда (при выполнении упражнений) создает дополнительную нагрузку на аппарат кровообращения путем компрессии поверхностных сосудов, увеличения давления в грудной и брюшной полостях. Равномерно сдавливая тело, вода создает сопротивление, обеспечивая плавность движений, позволяет значительно нагрузить мышечную систему, не вызывая сотрясений, что очень актуально для женщин в таком состоянии.

Подъемная сила воды обусловливает уменьшение веса человека в водной среде, поэтому создаются условия для занятий в воде, в состоянии полуневесомости. В результате расслабляется связочно-сумочный аппарат. В условиях гравитационной разгрузки и гидростатического давления можно в полном объеме давать упражнения на суставы нижних конечностей, мышцы тазового дна и т.д.

По мнению Г.Н. Голубевой [2001], физиологическая зрелость новорожденного зависит от двигательной активности плода во время беременности. Двигательная активность беременной женщины может целенаправленно стимулировать двигательную активность плода еще во внутриутробном периоде - это «гимнастика до рождения», которая приводит к развитию, совершенствованию и укреплению мышц сердца и всего организма плода.

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ Мы задались целью проанализировать, какое влияние оказывают занятия оздоровительным плаванием на самооценку состояния (по тесту САН) беременных женщин.

Задачей данного исследования явилось изучение самооценки беременных женщин при влиянии занятий оздоровительным плаванием в различные сроки беременности, с различной частотой воздействия.

В наших исследованиях, проводимых в бассейне «Альбатрос» при СибГУФК, приняли участие три группы беременных женщин. Группу № 1 составили женщины, пришедшие на занятия в ранние сроки, с 20-24 недели беременности (2 раза в неделю); в группу № 2 вошли женщины (со сроком беременности 20-24 недели), изъявившие желание заниматься 4 раза в неделю; группа № 3 - женщины, пришедшие на 30-й неделе беременности, занимающиеся 2 раза в неделю.

Занятия проводились в форме урока продолжительностью 60 минут при температуре воды 26-27-28 °С. В процессе занятий в бассейне женщина ... читать далее